¿©¸§Ã¶ ÇǺΠÁöÄÑÁÖ´Â ¡®ºñŸ¹Î C¡¯¡¦ÇÔ·® ³ôÀº °úÀÏÀº?
Çʼö ¿µ¾ç¼Ò Áß ÇϳªÀÎ ºñŸ¹Î C´Â ¼¼Æ÷ÀÇ »êÈ­¸¦ ¹æÁöÇÏ°í °¢Á¾ ÁúȯÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¼ººÐÀÌ´Ù. Ç÷°ü ±â´É Àå¾Ö¸¦ ȸº¹½ÃÅ°°í ÇǺΠ³ëÈ­¿¡ ÀÇÇØ °¨¼ÒµÈ Äݶó°ÕÀ» ´Ù½Ã º¹¿ø½ÃÄÑ Áֱ⵵ ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ Àڿܼ± ³ëÃâÀÌ ¸¹Àº ¿©¸§Ã¶¿¡ ºñŸ¹Î C°¡ ºÎÁ·ÇÒ °æ¿ì ±Þ°ÝÇÑ ÇǺΠ³ëÈ­¸¦ ºÒ·¯¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù.±×·¯³ª Áúº´°ü¸®Ã»¿¡ µû¸£¸é ¿©¸§Ã¶ ºñŸ¹Î C ¼·Ãë·®Àº ±ÇÀå¼·Ãë·® ´ëºñ ºÎÁ·ÇÑ ¼öÁØÀÌ´Ù. ¿©¸§ Á¦Ã¶ °úÀÏÀÎ ¼ö¹Ú, º¹¼þ¾Æ, Âü¿Ü µîÀÇ ºñŸ¹Î C ÇÔ·®ÀÌ ´Ù¸¥ °èÀý °úÀÏ¿¡ ºñÇØ ³·±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ ¿©¸§¿¡´Â ÀûÁ¤·®ÀÇ ºñŸ¹Î C¸¦ ¼·ÃëÇϵµ·Ï ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´ÙÀ½Àº ºñŸ¹Î C ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº °úÀÏ 4°¡Áö´Ù.

ºñŸ¹Î C ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº °úÀϤÓÃâó: ¹ÌµåÀú´Ï1. Å°À§, 100g ´ç 92.7mg¹Ì±¹ ³ó¹«ºÎ(USDA) Åë°è¿¡ µû¸£¸é Å°À§ 100g¿¡´Â ºñŸ¹Î C°¡ ¾à 92.7mg ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. Å°À§¿¡´Â ºñŸ¹Î C »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ºñŸ¹Î Eµµ dzºÎÇѵ¥, ÀÌ´Â °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­Á¦·Î ü³» È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇØÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ½Ä¹°¼º ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇØ Àå¿îµ¿À» µµ¿Í º¯ºñ Áõ»ó°ú Àåȯ°æ °³¼±¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ´Ù¸¸, »ê¼ºÀÌ °­Çϱ⠶§¹®¿¡ À§ °Ç°­ÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀº °æ¿ì ¼³»ç, º¹Åë µîÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.2. µþ±â, 100g ´ç 58.8mgµþ±â 100g¿¡´Â ¾à 58.5mgÀÇ ºñŸ¹Î C°¡ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ µþ±â´Â ÀÇ¿Ü·Î ´çºÐÀÌ Àû¾î ´ç´¢º´ ȯÀÚµµ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °úÀÏ·Î ²ÅÈ÷¸ç, µþ±âÀÇ ¡®¿¤¶óÁ÷»ê¡¯ ¼ººÐÀº ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ ¼¼Æ÷ÀÚ¸ê»ç¸¦ À¯¹ßÇØ ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­Á¦ÀÎ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇѵ¥, ÀÌ ¼ººÐÀº ½ÉÇ÷°üÁúȯ À§ÇèÀ» ³·Ãß´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀº »ö¼Ò¹°ÁúÀ̹ǷΠµþ±â°¡ »¡°¥¼ö·Ï ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ÇÔ·®ÀÌ ³ô´Ù.3. ¿À·»Áö, 100g ´ç 53.2mg¿À·»Áö 100g ´ç ºñŸ¹Î CÀÇ ÇÔ·®Àº 53.2mgÀÌ´Ù. ¿À·»Áö´Â ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇØ °¨±â ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº °úÀÏ·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¿À·»Áö¿¡´Â ÇÇ·Îȸº¹¿¡ ÁÁÀº ºñŸ¹Î Bµµ dzºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Ù. ns¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Ä®½·, öºÐ, ½ÄÀ̼¶À¯, ¾Æ¿¬ µî ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù.4. ·¹¸ó, 100g ´ç 53mg·¹¸ó 100g ´ç ºñŸ¹Î C ÇÔ·®Àº 53mgÀ¸·Î, ¿À·»Áö¿Í º°¹Ý ´Ù¸£Áö ¾Ê´Ù. ·¹¸óÀÇ È¿´É °¡¿îµ¥ °¡Àå Àß ¾Ë·ÁÁø °ÍÀº µðÅ彺 È¿°ú´Ù. ·¹¸óÀº ³ëÆó¹°À» ¹èÃâ½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ÀÌ´¢ ÀÛ¿ëÀ» Çϴµ¥, Çص¶ È¿°ú°¡ Ź¿ùÇØ µðÅ彺 ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ »ç¿ëµÈ´Ù.


ÀÌÀü±Û : Ç÷°üÀÇ Àû, ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡ ³·Ãß´Â »ýÈ° ½À°ü 4°¡Áö
´ÙÀ½±Û : "ÂüÀ» ¼ö ¾ø´Â °£Áö·¯¿ò"...¸ð±â ¹°·ÈÀ» ¶§ ´ëó¹ý 5